恋愛がうまくいかないとき、
見直したい「自分との関係」

恋愛が、いつも同じところでつまずいてしまう。気づけば、似たような相手を選び、似たような理由で別れてしまう。「どうして私の恋は、うまくいかないんだろう」——そんなふうに、繰り返すパターンに悩んでいる方はいませんか。恋愛の悩みというと、つい相手や状況に目が向きがちですが、じつは、その鍵を握っているのは「自分との関係」かもしれません。この記事では、恋愛がうまくいかないときに見つめ直したい、自分自身とのつきあい方について、三宿・太子堂、昭和女子大近くの女性のための相談サロン「ソラス」が、やさしくお話しします。

恋愛がうまくいかないとき、何が起きているのか

恋愛がうまくいかないと感じるとき、わたしたちはつい、「相手が悪かった」「タイミングが合わなかった」「自分には魅力がないから」と、原因を外側や、自分の表面的なところに探しがちです。もちろん、相手や状況の問題もあるでしょう。けれど、何度も似たようなつまずき方を繰り返しているとしたら、そこには、もっと根っこにある何かが関わっているのかもしれません。

ここで大切なのは、「自分が悪い」と責めることではありません。原因さがしをして自分を責めても、つらくなるだけで、何も変わりません。そうではなく、「自分には、どんなパターンがあるのだろう」と、責めるのではなく、興味を持って自分を見つめてみる。その視点を持つことが、繰り返しから抜け出す、はじめの一歩になります。恋愛は、相手とのことであると同時に、じつは「自分自身」が深く映し出される場でもあるのです。

繰り返す「パターン」に、気づいていますか

恋愛がうまくいかない背景には、自分でも気づかないうちに繰り返している「パターン」が、隠れていることがあります。まずは、自分にどんなパターンがあるか、ふり返ってみましょう。次のようなことに、心当たりはありませんか。

• いつも似たタイプを選ぶ：気づけば、同じような性格の相手を好きになっている。
• 同じ理由でつまずく：毎回、似たようなすれ違いや問題で、関係が終わってしまう。
• 尽くしすぎてしまう：相手に合わせ、尽くしすぎて、自分が苦しくなる。
• 追われると冷める／追うと苦しい：相手との距離感に、決まった傾向がある。
• 自分から壊してしまう：うまくいきそうになると、なぜか自分から関係を遠ざけてしまう。

こうしたパターンに気づくことは、決して自分を責めるためではありません。むしろ、パターンが見えてくると、「次はこうしてみよう」と、変化のきっかけがつかめます。まずは、自分の恋の「くせ」を、やさしく観察してみてください。

パターンの背景にある「自分との関係」

では、なぜ同じパターンを繰り返してしまうのでしょう。その背景には、しばしば「自分自身との関係」が関わっています。たとえば、自分に自信が持てないと、自分を大切にしてくれない相手でも受け入れてしまったり、嫌われるのが怖くて尽くしすぎたりします。自分の本当の気持ちがわからないと、相手に流され、自分を見失ってしまいます。

つまり、恋愛のパターンは、あなたが自分自身とどうつきあっているかの、鏡のようなもの。自分を責めがちな人は、責められるような関係を選びやすく、自分を後回しにする人は、後回しにされる関係になりやすい——そんなふうに、自分との関係が、相手との関係に映し出されることがあるのです。だからこそ、恋愛を変えたいなら、相手を変えようとする前に、まず「自分との関係」を見つめ直すことが、いちばんの近道になります。

相手より先に、自分を知る

恋愛がうまくいかないとき、わたしたちの意識は、ほとんどが「相手」に向いています。相手がどう思っているか、どうすれば好かれるか、どうすれば関係がうまくいくか。けれど、その前に向き合うべき大切な相手が、もうひとりいます。それは、ほかでもない、あなた自身です。

「自分は、どんな人といると心地よいのか」「自分は、恋愛に何を求めているのか」「自分は、どんなときに苦しくなるのか」——こうした自分自身のことを、意外とわたしたちは、よくわかっていません。相手を知ろうとする前に、まず自分を知ること。自分の心地よさや、大切にしたいこと、譲れないことを理解しておくと、恋愛のなかで自分を見失いにくくなります。自己理解は、健やかな恋愛の、しっかりとした土台になるのです。

自分の本音に、耳を澄ませる

自分を知るうえで、とくに大切なのが、「自分の本音」に気づくことです。恋愛がうまくいかない人のなかには、相手に合わせることに慣れすぎて、自分が本当はどう感じ、何を望んでいるのかが、わからなくなっている方が少なくありません。「相手が喜ぶなら」「嫌われたくないから」と、自分の本音にふたをし続けているうちに、その声が聞こえなくなってしまうのです。

自分の本音に耳を澄ませるには、静かに自分と向き合う時間が必要です。「本当は、どうしたいんだろう」「いま、何を感じているんだろう」と、自分に問いかけてみてください。ノートに、思いつくまま気持ちを書き出してみるのも、本音を知るよい方法です。本音は、わがままではありません。あなたの心が発している、大切なサインです。自分の本音を大切にできるようになると、自分を偽らない、無理のない恋愛ができるようになっていきます。

「埋め合わせ」の恋に、なっていないか

恋愛がうまくいかない背景に、ときどき隠れているのが、「埋め合わせ」の恋です。これは、自分のなかの満たされなさや、寂しさ、自信のなさを、恋愛で埋めようとする状態のこと。「この人がいれば、私は幸せになれる」「愛されれば、自分の価値を感じられる」——そんなふうに、自分の足りない部分を、相手で埋めようとしてしまうのです。

けれど、自分のなかの満たされなさを、相手に埋めてもらおうとすると、関係はうまくいきにくくなります。相手に過剰に依存的になったり、相手が期待どおりに埋めてくれないと、不満や不安が募ったり。本来、自分を満たすのは、自分自身の役目です。相手は、あなたの幸せを「分かち合う」存在であって、あなたの足りなさを「埋める」道具ではありません。もし、自分の心の穴を相手で埋めようとしていると感じたら、まずはその穴を、自分自身でいたわってあげることが大切です。

自分を満たすことが、関係を変える

恋愛のパターンを変えたいなら、まず自分自身を満たすことから始めてみてください。自分の心が満たされ、自分で自分を大切にできるようになると、不思議と、恋愛との向き合い方が変わっていきます。相手に依存しなくても、自分は自分で立っていられる。そんな心の余裕が、関係に健やかさをもたらします。

自分を満たすために、特別なことは必要ありません。好きなことをする時間を持つ、心地よい場所で過ごす、夢中になれるものを見つける、自分のからだをいたわる。自分を大切にあつかい、自分の人生を豊かにしていくこと。そうやって自分が満たされていると、恋愛においても、自分を見失わず、対等で心地よい関係を選べるようになります。自分との関係が変われば、相手との関係も、自然と変わっていくのです。あたたかなオイルに包まれて、こわばった心とからだをほどく時間も、自分を満たす、やさしいひとときになるはずです。

パターンを変える、小さな一歩

長年繰り返してきたパターンは、一朝一夕には変わりませんが、小さな一歩から、確実に変えていくことができます。まずは、これまでお話ししてきたように、自分のパターンに気づき、自分の本音を知ること。そのうえで、いつもとは少し違う選択を、意識してみましょう。

たとえば、いつも本音を飲みこんでしまうなら、小さなことから、自分の気持ちを伝えてみる。いつも尽くしすぎてしまうなら、相手に頼ってみる。うまくいきそうになると逃げてしまうなら、その不安に気づいて、踏みとどまってみる。ほんの小さな「いつもと違う一歩」が、繰り返しのパターンに、新しい風を吹きこみます。一度でうまくいかなくても、大丈夫。少しずつ、自分にとって心地よい関係のかたちを、見つけていきましょう。

ひとりで気づくのが、難しいときは

自分のパターンや、自分との関係を見つめ直すことは、とても大切ですが、ひとりで気づくのは、簡単ではありません。なぜなら、パターンというのは、あまりに自然になっていて、自分では客観的に見えにくいからです。「自分では当たり前」と思っていることのなかに、変えるべき鍵が隠れていることも、よくあります。

そんなときは、誰かに話を聴いてもらうことが、大きな助けになります。自分の気持ちや経験を言葉にして、第三者に聴いてもらううちに、自分でも気づかなかったパターンや、本当の気持ちが、見えてくることがあります。ソラスには、恋愛の悩みを否定せずに聴くカウンセリングがございます。あなたを評価したり、決めつけたりはしません。ただ、あなたが自分自身を見つめるお手伝いを、そっとさせていただきます。なお、つらさが大きく、生活に支障が出ているときは、医療機関などの専門家を頼ることも、大切な選択です。

おわりに ― いちばん長くつきあうのは、自分

恋愛がうまくいかないとき、つい相手や状況に目が向きがちですが、見つめ直したいのは、ほかでもない「自分との関係」です。自分のパターンに気づき、自分の本音を知り、自分を満たしていく。自分自身と、よい関係を結べるようになると、恋愛も、自然と健やかなものへと変わっていきます。これは、相手を変えるよりも、ずっと確かな道です。

人生で、いちばん長くつきあう相手は、ほかでもない、自分自身です。その自分を大切にいたわり、よい関係を育てていくことは、恋愛だけでなく、あなたの人生そのものを、豊かにしてくれます。自分と向き合う時間が必要になったら、そして心とからだが疲れたときは、まるごとゆだねて、ほどく時間を。三宿・太子堂、昭和女子大すぐの静かな個室で、ありのままのあなたに、ソラスがやさしく寄り添います。