主婦の孤独を、
乗り越えるために

家族のために、毎日忙しく過ごしているはずなのに、ふとした瞬間に、強い孤独を感じる。日中、家にひとりでいると、社会から取り残されたような心細さに襲われる。家族はいるのに、なぜか「わかってもらえない」という寂しさがある——。そんな主婦ならではの孤独に、ひとり静かに悩んでいる方は、決して少なくありません。この記事では、主婦の孤独がなぜ生まれるのか、そしてそれを乗り越えていくためのヒントを、三宿・太子堂、昭和女子大近くの女性のための相談サロン「ソラス」が、やさしくお話しします。

主婦の孤独は、あなただけではない

まず、知っておいてほしいことがあります。それは、主婦の孤独を感じているのは、あなただけではない、ということです。「家族がいるのに、孤独を感じるなんて、贅沢な悩みかもしれない」「自分がおかしいのかも」と、ひとりで思いつめていませんか。でも、それは決して、あなたが特別なわけでも、わがままなわけでもありません。多くの主婦の方が、同じような孤独を、静かに抱えています。

家族と暮らしていても、孤独を感じることは、十分にありえます。むしろ、近くに人がいるのに孤独を感じるからこそ、そのつらさを、誰にも言えずに抱えこんでしまうのです。「こんなことで悩むなんて」と、自分を責める必要はありません。あなたが感じている孤独は、確かにそこにある、本物の気持ちです。まずは、その気持ちを、否定せずに認めてあげてください。あなたは、ひとりではありません。

なぜ、主婦は孤独を感じやすいのか

主婦が孤独を感じやすいのには、いくつかの理由があります。それを知っておくと、自分の状態を客観的に受けとめやすくなります。まず大きいのが、日中、ひとりで過ごす時間が長いこと。家族が仕事や学校に出かけているあいだ、ひとりで家事をこなす毎日は、社会とのつながりを感じにくく、孤立感を生みやすいものです。

また、家事や育児は、どれだけがんばっても、なかなか目に見える成果や、評価につながりにくいという面があります。「やって当たり前」と思われ、感謝の言葉も少ないと、「自分のがんばりは、誰にも認められていない」という、むなしさや孤独につながります。さらに、結婚や出産、引っ越しなどで、それまでの友人関係や、社会との接点が減ってしまうことも、孤独の一因です。こうした事情が重なって、主婦は孤独を感じやすくなります。あなたのせいではなく、置かれた状況が、そうさせているのです。

「わかってもらえない」というつらさ

主婦の孤独のなかでも、とくにつらいのが、いちばん身近なはずの家族に、「わかってもらえない」と感じることです。毎日家のことをがんばっているのに、その大変さが伝わらない。パートナーに話しても、「家にいるだけで楽でしょう」と取り合ってもらえない。自分の気持ちを、いちばん理解してほしい相手に理解されないことは、とても深い孤独を生みます。

このつらさは、「近くにいるのに、心が通じ合わない」という、独特の寂しさです。物理的にひとりでいる孤独よりも、かえって苦しく感じられることもあります。けれど、相手に悪気がなくても、家事や育児の大変さは、経験していない人には、なかなか想像しにくいもの。「わかってもらえない」のは、あなたの伝え方が悪いからでも、価値がないからでもありません。まずは、そのつらさを抱えている自分を、「よくがんばっているね」と、自分自身がねぎらってあげてください。

孤独を、ひとりで抱えこまないで

主婦の孤独は、ひとりで抱えこんでいると、どんどん深く、重くなっていきます。「家族に心配をかけたくない」「こんなことで弱音を吐けない」と、つらさを内に閉じこめてしまうと、孤独感はいっそう募ってしまいます。大切なのは、その気持ちを、ひとりで抱えこまないことです。

つらい気持ちは、ためこまずに、外に出してあげましょう。信頼できる人に話したり、ノートに書き出したり。気持ちを表に出すだけで、心はずいぶん軽くなります。また、パートナーに、自分の気持ちを正直に伝えてみることも、ときには必要です。我慢して飲みこむのではなく、「最近、少し孤独を感じている」と言葉にすることで、相手も気づき、関係が変わるきっかけになることもあります。ひとりで耐え続けることは、強さではありません。自分の気持ちを大切にして、誰かに頼ることも、自分を守る大切な選択です。

自分のための時間を、持っていい

主婦は、家族のために時間を使ううちに、自分のための時間を、後回しにしてしまいがちです。「自分のことより、家族のこと」が当たり前になって、気づけば、自分が「楽しい」「心地よい」と感じる時間が、まったくない——そんな状態は、孤独やむなしさを深めてしまいます。だからこそ、意識して、自分のための時間を持つことが大切です。

自分のための時間を持つことに、罪悪感を覚える必要はまったくありません。むしろ、自分を満たすことは、心に余裕を生み、家族にもやさしく接する力につながります。ほんの少しでいいのです。好きなことをする時間、ひとりでお茶を飲む時間、何もしないでぼんやりする時間。自分が心地よいと感じることに、時間を使ってあげてください。そして、いつも家族のためにがんばっている自分のからだを、ていねいにいたわってあげることも、大切な「自分の時間」です。自分を大切にすることは、わがままではなく、健やかに過ごすための、必要なことなのです。

つながりを、見つけていく

孤独をやわらげるうえで、やはり大切なのが、家族以外の人とのつながりです。社会との接点が減って孤立しがちな主婦こそ、意識して、ゆるやかなつながりを見つけていくことが、心の支えになります。とはいえ、無理にたくさんの人と関わる必要はありません。自分が心地よいと思える、ささやかなつながりで十分です。

たとえば、昔の友人に、久しぶりに連絡を取ってみる。趣味の教室や、地域の集まりに参加してみる。同じ立場の人と交流できる場を見つけるのも、心強いものです。「自分と同じように感じている人がいる」と知るだけで、孤独はずいぶんやわらぎます。最初の一歩は、少し勇気がいるかもしれませんが、小さなつながりが、あなたの毎日に、あたたかな彩りを添えてくれます。焦らず、自分のペースで、心地よいつながりを、少しずつ見つけていってください。

「主婦」以外の自分も、大切に

主婦の孤独の背景には、「妻」「母」「主婦」という役割のなかに、自分自身が埋もれてしまう、という面もあります。家族のために尽くすうちに、「ひとりの人間としての自分」を、見失ってしまう。「自分が、何が好きで、何をしたいのか、わからなくなった」——そんなふうに感じる方も、少なくありません。だからこそ、役割の外にある「自分」を、大切にしてほしいのです。

あなたは、「誰かの妻」「誰かの母」である前に、ひとりの、かけがえのない人間です。趣味を楽しむ自分、学びたいことがある自分、夢中になれるものがある自分。そうした「役割ではない自分」を取り戻すことが、孤独やむなしさを、癒してくれます。新しいことを始めてみる、昔好きだったことを再開してみる、自分のためだけの目標を持ってみる。小さなことからで構いません。「自分」を大切にすることが、心を満たし、毎日に張り合いをもたらしてくれます。

誰かに話すことで、心は軽くなる

主婦の孤独は、誰かに話すことで、ずいぶん軽くなります。心のなかにためこんだ気持ちを、言葉にして外に出すと、もやもやが整理され、「自分は、こう感じていたんだ」と気づくこともあります。そして、「わかってもらえた」という安心感そのものが、孤独を癒してくれます。

けれど、身近な人には、かえって話しにくいこともあるでしょう。家族には心配をかけたくない、ママ友には本音を言いづらい、という方も多いものです。そんなときは、第三者に話すという選択もあります。ソラスには、こころのもやもやを否定せずに聴くカウンセリングがございます。あなたの孤独を、贅沢な悩みだなどと決めつけることは、決してありません。ただ、あなたの気持ちに、静かに耳を傾けます。誰にも言えずに抱えていた想いを、安心して言葉にできる場所として、どうぞ頼ってください。なお、孤独感やむなしさが強く、気分の落ちこみが続くときは、我慢せず、医療機関などの専門家に相談することも、大切な選択です。

自分をいたわる時間を、忘れずに

家族のためにがんばり続けていると、心もからだも、知らないうちに疲れがたまっていきます。孤独を乗り越えていくためにも、ときには、自分をまるごといたわる時間を持つことが大切です。心を休め、からだの緊張をほどく時間は、すり減った心を、やさしく回復させてくれます。

たとえば、あたたかなオイルに包まれて、こわばったからだをほぐす時間は、誰にも気をつかわず、ただ自分のためだけに過ごす、ぜいたくなひととき。日々「家族のため」に動いているあなたが、「自分のため」だけに過ごす時間は、心にやさしい余白をもたらしてくれます。からだの疲れがほどけると、心まで軽くなり、また家族に向き合う力も、わいてきます。自分をいたわることは、決してわがままではありません。がんばるあなたに、必要なごほうびです。どうか、自分を大切にする時間を、後回しにしないでください。

おわりに ― あなたは、ひとりではありません

主婦の孤独は、あなたが特別なわけでも、わがままなわけでもなく、多くの人が静かに抱える、自然なものです。その気持ちを否定せず、ひとりで抱えこまず、自分の時間やつながりを見つけ、役割の外にある「自分」を大切にしていくこと。そうやって、孤独は、少しずつ乗り越えていけます。あなたが感じている孤独は、決して、あなたひとりだけのものではありません。

そして、つらくなったときは、どうか、ひとりで抱えこまないでください。誰かに話すことで、心は軽くなります。三宿・太子堂、昭和女子大すぐの静かな個室で、あなたの気持ちに、そっと寄り添う時間を、ソラスがご用意しています。がんばるあなたが、自分をいたわり、心からほっとできる時間を。あなたの毎日が、少しでもあたたかなものになりますように。