満たされない毎日に
「物足りなさ」の正体と向き合う

毎日、それなりに過ごしているはずなのに、なんだか満たされない。大きな不満があるわけではないけれど、心のどこかに、ぽっかりとした物足りなさを感じる。「これでいいのかな」「何かが足りない気がする」——そんなふうに、漠然とした満たされなさを抱えている方は、少なくありません。その気持ちは、わがままでも、贅沢でもありません。心が、あなたに何かを伝えようとしているサインかもしれないのです。この記事では、満たされない気持ちの正体と、それとの向き合い方を、三宿・太子堂、昭和女子大近くの女性のための相談サロン「ソラス」が、やさしくお話しします。

「満たされない」気持ちの、正体

「満たされない」「物足りない」という気持ち——いわば、心の欲求不満のような感覚は、日々が平穏であっても、ふと湧き上がってくるものです。仕事も生活も、大きな問題はない。それなのに、心が満たされない。この感覚は、はっきりした原因がないぶん、つかみどころがなく、もやもやとした苦しさをもたらします。

大切なのは、この「満たされなさ」を、「ぜいたくな悩み」として片づけたり、感じる自分を責めたりしないことです。物質的に恵まれていても、人間関係に問題がなくても、心が満たされないことは、十分にありえます。なぜなら、人の心は、衣食住が足りているだけでは満たされず、もっと別の何か——たとえば、やりがいや、成長、つながり、自分らしくいられる感覚などを、求めるものだからです。満たされなさは、あなたの心が、より豊かに生きたいと願っている、その証でもあるのです。

何が足りないのか、わからないことも

満たされない気持ちのやっかいなところは、「何が足りないのか、自分でもよくわからない」ことが多い点です。「これが欲しい」「これがあれば満たされる」とはっきりしていれば、対処のしようもありますが、ただ漠然と「何かが足りない」という感覚だけがある。その正体がつかめないまま、もやもやを抱え続けるのは、つらいものです。

でも、それは、あなたの感受性が鈍いからでも、欲張りだからでもありません。心が求めているものは、目に見えにくく、言葉にしにくいことが多いのです。だからこそ、その「わからなさ」を、焦って無理に答えを出そうとせず、まずは「いま、自分は満たされない気持ちを抱えているんだな」と、そのまま受けとめてあげることが大切です。正体がわからなくても、その気持ちにそっと寄り添うことから、向き合いは始まります。

満たされなさは、心からのサイン

満たされない気持ちは、つらいものですが、見方を変えれば、心からの大切なサインでもあります。それは、「いまのままでは、何かが足りないよ」「もっと、こうしたいんじゃない？」という、あなたの心が発している、前向きなメッセージなのです。満たされなさを感じるということは、あなたが、現状に流されず、より良く生きたいと願っている、ということでもあります。

もし、何の物足りなさも感じず、ただ日々が過ぎていくのを受け入れているだけだったら、変化や成長のきっかけは生まれません。満たされなさは、あなたを、より自分らしい生き方へと導いてくれる、心の羅針盤のようなもの。「この気持ちは、自分に何を伝えようとしているんだろう」と、その声に耳を傾けてみてください。満たされなさを、つらいだけのものとして遠ざけるのではなく、自分を見つめ直すきっかけとして受けとめると、その意味が、変わってきます。

「ないもの」より「あるもの」に目を向ける

満たされない気持ちにとらわれているとき、わたしたちの意識は、「足りないもの」「ないもの」ばかりに向きがちです。「あれもない」「これも足りない」と、欠けている部分に目を凝らしていると、満たされなさは、いっそう募ってしまいます。そんなときは、いったん視線を、「すでに自分が持っているもの」へと向けかえてみましょう。

当たり前に思えて、見過ごしているものの中に、じつは、たくさんの「ある」が隠れています。健康なからだ、支えてくれる人、安心して眠れる場所、小さな楽しみ——。寝る前に、その日にあった「よかったこと」や「ありがたかったこと」を、いくつか思い返してみるのもおすすめです。「ないもの」を数えるのをやめて、「あるもの」に気づくようにすると、心は、少しずつ満たされていきます。これは、満たされなさをやわらげる、やさしい習慣です。

自分が本当に求めているものを、知る

満たされなさと向き合ううえで、大切なステップが、「自分が本当に求めているものは何か」を、少しずつ知っていくことです。漠然とした物足りなさの奥には、たいてい、あなたが本当に大切にしたいことや、心が求めている何かが、隠れています。それに気づくことが、満たされた生き方への、手がかりになります。

自分の本心を知るには、静かに自分と向き合う時間が必要です。「どんなときに、自分は心が満たされるだろう」「本当は、何をしたいんだろう」と、自分に問いかけてみてください。ノートに、思いつくまま気持ちを書き出してみるのも、よい方法です。過去に夢中になれたこと、心が動いた瞬間を思い返すと、ヒントが見つかることもあります。焦らなくて大丈夫です。少しずつ、自分の心の声に耳を澄ませていくうちに、「自分が本当に求めているもの」が、見えてきます。

小さな変化から、満たしていく

満たされない毎日を変えたいとき、いきなり大きな変化を起こす必要はありません。むしろ、日々のなかの小さな変化から始めるほうが、無理なく、心を満たしていけます。「何かが足りない」と感じたとき、その隙間を埋めるのは、案外、ささやかなことだったりするのです。

たとえば、前から気になっていたことを、ひとつ始めてみる。いつもと違う道を歩いてみる。新しいお店に入ってみる。小さな目標を立ててみる。日常に、ほんの少しの新しさや、わくわくを取り入れるだけで、停滞していた気持ちに、新しい風が吹きこみます。大きく人生を変えようと気負わず、「今日、何かひとつ、自分が満たされることをしてみよう」——そんな気軽さで、小さな変化を積み重ねてみてください。その積み重ねが、やがて、満たされた毎日へとつながっていきます。

自分を満たす時間を、持つ

満たされなさをやわらげるうえで、欠かせないのが、「自分を満たす時間」を意識的に持つことです。日々、やるべきことに追われていると、自分が「楽しい」「心地よい」と感じる時間が、後回しになりがちです。その状態が続くと、心は、少しずつすり減り、満たされなさが募っていきます。だからこそ、自分のための時間を、大切にしてほしいのです。

好きなことに没頭する、興味のあることを学ぶ、おいしいものを味わう、心地よい場所で過ごす。自分が心から「いいな」と感じることに、時間を使ってあげてください。そして、がんばっている自分のからだを、ていねいにいたわってあげることも、自分を満たす、大切な時間です。あたたかなオイルに包まれて、こわばった心とからだをほどく時間は、日々の慌ただしさを忘れ、ただ自分のためだけに過ごす、ぜいたくなひととき。自分自身を満たしてあげることが、心の物足りなさを、やさしく埋めてくれます。

つながりのなかで、満たされること

満たされなさの背景には、ときに、人とのつながりへの渇きが隠れていることもあります。人は、誰かと心を通わせ、つながりを感じることで、深く満たされる生きものです。日々のなかで、心から安心して話せる相手や、自分を分かってくれる存在が少ないと、なんとなく満たされない、という感覚につながることがあります。

もし、そうした心当たりがあるなら、人とのつながりを、少し大切にしてみてください。家族や友だちと、ゆっくり話す時間を持つ。会いたい人に、連絡を取ってみる。深いつながりは、たくさんの人と持つ必要はありません。心から安心できる、ささやかなつながりが、いくつかあるだけで、心は温かく満たされます。「誰かと、心が通じ合った」と感じる瞬間は、何よりも、わたしたちの心を満たしてくれるものです。つながりのなかで満たされることを、どうか大切にしてください。

気持ちが晴れないとき、話してみる

満たされない気持ちが、なかなか晴れず、もやもやが続くときは、ひとりで抱えこまず、誰かに話してみることをおすすめします。心のなかの漠然とした思いを、言葉にして外に出すと、もやもやが整理され、「自分は、本当はこう感じていたんだ」と、気づくことがあります。話すうちに、満たされなさの正体や、自分が本当に求めているものが、見えてくることもあるのです。

身近な人には話しにくいときや、「うまく説明できない」と感じるときは、第三者に話すという選択もあります。ソラスには、こころのもやもやを否定せずに聴くカウンセリングがございます。あなたの気持ちを、ぜいたくな悩みだなどと決めつけることは、決してありません。ただ、あなたの心の声に、静かに耳を傾けます。言葉にしにくい思いを、一緒に見つめるお手伝いを、そっとさせていただきます。なお、気分の落ちこみが強く、つらい状態が続くときは、我慢せず、医療機関などの専門家を頼ることも、大切な選択です。

おわりに ― あなたの心が、満たされますように

満たされない、物足りないという気持ちは、あなたが、より豊かに、より自分らしく生きたいと願っている、心の前向きなサインです。それを、ぜいたくな悩みとして遠ざけたり、感じる自分を責めたりせず、「あるもの」に目を向け、自分が本当に求めているものを知り、小さな変化と、自分を満たす時間、そして人とのつながりを、大切にしていきましょう。心は、少しずつ、満たされていきます。

その過程で、気持ちが晴れないときは、どうか、ひとりで抱えこまないでください。誰かに話すことで、心は軽くなります。三宿・太子堂、昭和女子大すぐの静かな個室で、あなたの気持ちに、そっと寄り添う時間を、ソラスがご用意しています。からだとこころを、まるごとほどく時間も、満たされなさをやわらげる助けになるはずです。あなたの毎日が、少しずつ、心満たされるものになりますように。