人とのふれあいが恋しいとき
孤独と、つながりの育て方

ふとした瞬間に、無性に人恋しくなる。誰かと、あたたかい時間を過ごしたいと、心が求める。とくに、季節の変わり目や、ひとりで過ごす夜には、人とのふれあいが恋しくて、胸がきゅっとなることがありますよね。そんな「人肌恋しい」とも言える気持ちは、決して特別なものでも、恥ずかしいものでもありません。人として、ごく自然な心の動きです。この記事では、人とのふれあいが恋しくなる気持ちと、その奥にある孤独に、どう寄り添い、つながりを育てていけばいいのかを、三宿・太子堂、昭和女子大近くの女性のための相談サロン「ソラス」が、やさしくお話しします。

「人とのふれあいが恋しい」と感じるとき

人とのふれあいが恋しくなる瞬間は、人それぞれです。ひとりで過ごす静かな夜、温かい食卓を誰かと囲みたくなったとき、嬉しいことやつらいことを分かち合いたいのに、すぐそばに誰もいないとき。あるいは、肌寒くなる季節に、ふと人のぬくもりが恋しくなることもあります。誰かと心を通わせ、あたたかな時間を過ごしたい——そんな気持ちが、ふっと湧き上がってくるのです。

こうした気持ちを感じたとき、「自分は寂しがりやだ」「ひとりで生きていけないのかな」と、自分を責めてしまう方がいます。けれど、それはまったく必要のないことです。人とのふれあいやつながりを求めるのは、人として、とても自然で、健やかな心の動き。むしろ、誰かを求める気持ちは、あなたが人とのつながりを大切にできる、心の豊かさのあらわれです。まずは、「人恋しくなってもいいんだ」と、その気持ちを、やさしく受けとめてあげてください。

つながりを求めるのは、自然な心

そもそも、人は、ひとりでは生きていけない生きものです。大昔から、人は群れをつくり、支え合いながら生きてきました。だからこそ、わたしたちの心には、誰かとつながり、ふれあいたいという欲求が、生まれつき備わっています。人とのつながりを求めるのは、本能とも言える、ごく自然なことなのです。

誰かとつながりを感じられると、人は深い安心に包まれ、心が満たされます。逆に、つながりが乏しいと感じると、寂しさや、心細さを覚えます。これは、心が「もっと、誰かとつながりたいよ」と教えてくれている、自然なサインです。人恋しさは、決して弱さではありません。人とのあたたかなつながりを求める、健やかな心の声。その声に、素直に耳を傾けてあげることが、孤独とうまくつきあう、第一歩になります。

人恋しさの、奥にあるもの

「人とのふれあいが恋しい」という気持ちの奥には、たいてい、「安心したい」「分かってもらいたい」「ひとりじゃないと感じたい」という、心の願いが隠れています。わたしたちが本当に求めているのは、ただ誰かがそばにいることだけでなく、心が通い合う、あたたかなつながりです。表面的な人間関係がたくさんあっても、心が通じ合う相手がいないと、かえって人恋しさが募ることもあります。

だからこそ、人恋しさを感じたときは、「自分は、本当はどんなつながりを求めているんだろう」と、その奥の気持ちに、目を向けてみてください。安心して話せる相手が欲しいのか、自分を分かってくれる人が欲しいのか、ただ誰かと笑い合いたいのか。自分が本当に求めているものが見えてくると、その願いを満たすために、どうすればいいかも、おのずと見えてきます。人恋しさは、あなたの心が、本当に大切にしたいつながりを、教えてくれているのです。

その気持ちを、否定しないで

人恋しさや寂しさを感じたとき、「こんな気持ち、抱いてはいけない」「ひとりで平気にならなきゃ」と、その感情にふたをしてしまう方がいます。けれど、感情は、抑えこもうとすればするほど、かえって大きくふくらんでしまうもの。「寂しくなんかない」と無理に強がるより、「いま、人恋しいな」と素直に認めるほうが、心はずっと楽になります。

自分の気持ちを否定せず、「そう感じているんだね」と、そっと寄り添ってあげてください。そして、その気持ちが募ったときは、ひとりで抱えこまず、外に出してあげることも大切です。信頼できる人に「ちょっと寂しくて」と話してみたり、ノートに気持ちを書き出したり。感情を表に出すだけで、心はずいぶん軽くなります。人恋しさを感じる自分を、弱いと責めるのではなく、「人を大切に思える、優しい心の持ち主なんだ」と、認めてあげてください。

つながりを、ゆるやかに育てる

人恋しさをやわらげるいちばんの方法は、やはり、人とのつながりを育てていくことです。とはいえ、無理にたくさんの人と関わろうとしたり、急に新しい交友関係を広げようと焦ったりする必要はありません。大切なのは、自分が心地よいと思える、ゆるやかなつながりを、少しずつ育てていくことです。

たとえば、しばらく連絡を取っていなかった友人に、メッセージを送ってみる。趣味の集まりや、習いごとなど、ゆるやかに人と関われる場に、参加してみる。同じ興味を持つ人とのつながりは、心地よく続きやすいものです。最初の一歩は、少し勇気がいるかもしれませんが、ささやかなつながりが、あなたの毎日に、あたたかな彩りを添えてくれます。たくさんでなくていいのです。心が通い合うつながりが、いくつかあるだけで、人恋しさは、ずいぶんやわらいでいきます。

身近な関係を、少し深めてみる

新しいつながりを求めるだけでなく、すでにある身近な関係を、少し深めてみることも、人恋しさをやわらげる、よい方法です。家族や、古くからの友人、職場の人など、あなたのまわりには、すでに、つながりの種があるはずです。その関係を、もう一歩、あたたかなものにしていくのです。

たとえば、いつもより少しだけ、自分の気持ちを正直に話してみる。相手の話に、じっくり耳を傾けてみる。「ありがとう」「会えて嬉しい」といった、あたたかい言葉を、素直に伝えてみる。こうした小さな積み重ねが、表面的だった関係を、心の通い合う、深いつながりへと育ててくれます。深いつながりは、遠くに探しに行かなくても、すぐ近くの関係を、ていねいに育てることから生まれることもあるのです。身近な人との時間を、どうか大切にしてください。

自分自身との、あたたかなつながり

人とのつながりと同じくらい、じつは大切なのが、「自分自身との、あたたかなつながり」です。人恋しさが強いとき、その背景に、自分とのつながりが、少し弱っていることがあります。自分を責めたり、自分に厳しくしすぎたりしていると、心が満たされず、外に、いっそうつながりを求めてしまうのです。

だからこそ、自分自身に、やさしく寄り添ってあげてください。自分を、大切な友人をいたわるように、あたたかくあつかう。疲れたら休み、がんばった自分をねぎらい、好きなことをして過ごす。そして、こわばった心とからだを、ていねいにいたわる時間を持つ。あたたかなオイルに包まれて、自分のためだけに過ごす時間は、自分自身との、あたたかなつながりを取り戻させてくれます。自分で自分を満たせるようになると、人恋しさに振り回されることが、少なくなっていきます。自分との関係が温まると、人との関係も、より健やかなものになっていくのです。

寂しさが募るとき、話してみる

人恋しさや、孤独な気持ちが募って、つらくなったときは、ひとりで抱えこまず、誰かに話してみてください。心のなかにためこんだ寂しさを、言葉にして外に出すと、もやもやが整理され、心がふっと軽くなります。そして、「あなたの気持ち、分かるよ」と受けとめてもらえること自体が、人恋しさを、やさしく癒してくれます。

身近な人には話しにくいときや、「こんなことで」とためらうときは、第三者に話すという選択もあります。ソラスには、こころのもやもやを否定せずに聴くカウンセリングがございます。あなたの寂しさを、小さなことだと決めつけたりせず、ただ静かに、耳を傾けます。誰かに、あたたかく話を聴いてもらう時間そのものが、人とのつながりを感じさせ、心を満たしてくれます。ひとりで抱えていた気持ちを、安心して言葉にできる場所として、どうぞ頼ってください。なお、寂しさや気分の落ちこみが強く、つらい状態が続くときは、我慢せず、医療機関などの専門家を頼ることも、大切な選択です。

つらさが、続くときは

人恋しさや寂しさは、誰にでもある自然な感情ですが、その気持ちがあまりに強く、つらい状態が長く続くときは、無理をしないでください。孤独感から、気分がひどく落ちこんだり、眠れなくなったり、何も手につかなくなったりするときは、ひとりで抱えこまず、専門家に頼ることも考えてみてください。専門的なサポートが、大きな助けになることがあります。

つらさを我慢しすぎることは、自分を追いつめてしまうことにもなりかねません。誰かに頼ること、専門家を頼ることは、決して弱さではなく、自分を大切にする、勇気ある選択です。リラクゼーションやカウンセリングは、心身をいたわり、つらさをやわらげる助けにはなりますが、治療に代わるものではありません。気分の落ちこみが強いときは、どうか、医療機関などの専門家を頼ってください。あなたの心が、あたたかさを取り戻せますように。

おわりに ― つながりは、少しずつ育っていく

人とのふれあいが恋しくなるのは、あなたが人とのつながりを大切にできる、心の優しさのあらわれです。その気持ちを否定せず、その奥にある願いに目を向けながら、ゆるやかなつながりを育て、身近な関係を深め、そして自分自身とも、あたたかくつながっていく。そうやって、人恋しさは、少しずつ満たされていきます。つながりは、焦らなくても、ていねいに育てていけば、ちゃんと根づいていくものです。

その過程で、寂しさがつらくなったときは、どうか、ひとりで抱えこまないでください。誰かに話すことで、心は軽くなります。三宿・太子堂、昭和女子大すぐの静かな個室で、あなたの気持ちに、そっと寄り添う時間を、ソラスがご用意しています。からだとこころを、まるごとほどく時間も、寂しさをやわらげ、自分を満たす助けになるはずです。あなたの毎日が、あたたかなつながりに、満たされていきますように。