出会いがなくて孤独なとき
心とのつきあい方

毎日、同じことの繰り返しで、新しい出会いがまったくない。気の合う人や、心を許せる相手と出会えず、なんだか孤独を感じる。「このまま、誰ともつながれないのかな」と、心細くなってしまう——。新しい出会いの少なさから、寂しさや孤独を感じている方は、年代を問わず、少なくありません。その気持ちは、とても自然なものです。この記事では、出会いがないと感じる孤独と、どう向き合っていけばいいのかを、三宿・太子堂、昭和女子大近くの女性のための相談サロン「ソラス」が、やさしくお話しします。

「出会いがない」と感じる、その寂しさ

「出会いがない」と感じるときの寂しさは、独特のものです。日々を、それなりにこなしてはいるけれど、心がときめくような出会いも、新しいつながりもない。同じ毎日が繰り返されるなかで、「自分の世界が、閉じてしまっているのではないか」という、もどかしさや、心細さを覚える。誰かとつながりたいのに、その機会がないと感じることは、確かに、つらいものです。

まず、お伝えしたいのは、そう感じるのは、あなたが人とのつながりを大切に思える、健やかな心の持ち主だからこそ、ということです。「出会いがなくて寂しい」と感じることを、恥ずかしがったり、感じる自分を責めたりする必要は、まったくありません。人とつながり、新しい世界に出会いたいと願うのは、人として、とても自然なこと。まずは、その気持ちを、否定せずに受けとめてあげてください。

なぜ、出会いが減ったと感じるのか

「出会いがない」と感じる背景には、いくつかの理由があります。それを知っておくと、自分の状況を、客観的に受けとめやすくなります。大きいのは、生活環境が、ある程度固定されてくること。毎日、同じ場所と、同じ顔ぶれのなかで過ごしていると、新しい人と出会う機会は、自然と少なくなっていきます。これは、誰にでも起こりうることです。

また、進学や就職、引っ越し、生活スタイルの変化などをきっかけに、それまでの交友関係が、ふっと途切れてしまうこともあります。学生のころのように、まわりに自然と人が集まる環境ではなくなると、つながりは、意識して育てないと、減っていきがちです。さらに、忙しさや、心の余裕のなさから、人と関わるエネルギーが湧かないこともあります。出会いが少ないのは、あなたに魅力がないからではなく、こうした環境や状況が、そうさせているのです。自分を責める必要は、ありません。

「出会いがない自分」を、責めないで

出会いがない状況が続くと、つい、「自分に魅力がないからかも」「何か問題があるのかな」と、自分を責めてしまいがちです。けれど、出会いの有無と、あなたの魅力や価値は、まったく別のものです。出会いが少ないのは、たまたま環境がそうであるだけで、あなたという人の素晴らしさが、損なわれているわけでは、決してありません。

自分を責める気持ちは、心を疲れさせ、ますます人と関わる元気を、奪ってしまいます。それよりも、「いまは、たまたま出会いが少ない時期なんだな」と、おおらかに受けとめてあげましょう。そして、出会いがない自分を責める代わりに、いまの自分を、大切にいたわってあげてください。自分にやさしくできる人は、心に余裕が生まれ、その余裕が、結果として、人との新しいつながりを引き寄せることにも、つながっていきます。

焦りは、いったん手放していい

「早く、誰かと出会わなきゃ」「このままではいけない」——出会いがないと感じると、焦りが募ってくることがあります。けれど、その焦りは、いったん手放してしまって、大丈夫です。焦れば焦るほど、心に余裕がなくなり、かえって、自然なつながりが生まれにくくなってしまうこともあるからです。

つながりや出会いは、「こうしなければ」と気負って、無理に求めるものではありません。むしろ、自分自身が満たされ、心地よく過ごしているときに、ふと、思わぬ形でやってくることが多いものです。だから、焦って自分を追い立てるのではなく、まずは、いまの自分の毎日を、心地よく整えることに、目を向けてみてください。焦りを手放して、おおらかに構えているほうが、心にゆとりが生まれ、人との出会いも、自然と訪れやすくなります。

自分の世界を、少し広げてみる

出会いを待つだけでなく、自分から、世界を少し広げてみることも、つながりのきっかけになります。とはいえ、無理に出会いの場を探し回る必要はありません。大切なのは、自分が「楽しい」「やってみたい」と思えることに、一歩、踏み出してみることです。自分の興味の向くままに動くと、自然と、同じ興味を持つ人との出会いが、生まれやすくなります。

たとえば、前から気になっていた習いごとや、趣味の教室に、参加してみる。地域の集まりや、イベントに、顔を出してみる。自分の「好き」を入り口にした場では、気の合う人と出会いやすく、つながりも、心地よく続きやすいものです。新しい場所に踏み出すのは、少し勇気がいるかもしれませんが、その一歩が、世界を広げ、新しい出会いの扉を開いてくれます。出会いを求めるというより、「自分の世界を、豊かにする」という気持ちで、動いてみてください。

出会いは、恋愛だけではない

「出会い」と聞くと、つい恋愛の相手との出会いを思い浮かべがちですが、出会いは、決して恋愛だけのものではありません。心を許せる友だち、尊敬できる人、同じ趣味を分かち合える仲間、人生の先輩——。さまざまな形の出会いが、わたしたちの毎日を、豊かにしてくれます。恋愛にとらわれすぎると、かえって、目の前にある素敵な出会いを、見逃してしまうこともあります。

心を満たしてくれるつながりは、恋愛関係だけとは限りません。気の合う友人との、笑い合える時間。趣味の仲間との、夢中になれるひととき。そうした、恋愛以外のあたたかなつながりも、孤独をやさしく癒し、人生を彩ってくれます。「恋人がいなければ」と思いつめるのではなく、もっと広い目で、さまざまな出会いやつながりに、心を開いてみてください。あなたの世界を豊かにしてくれる出会いは、いろいろな形で、あなたを待っています。

まず、自分を満たすことから

出会いや、人とのつながりを求めるとき、その土台として大切なのが、「まず、自分自身を満たす」ことです。自分のなかが満たされず、寂しさを誰かに埋めてもらおうとすると、つながりは、かえってうまくいきにくくなることがあります。逆に、自分で自分を満たし、心地よく過ごせている人には、自然と、人が引き寄せられるものです。

自分を満たすために、特別なことは必要ありません。好きなことに没頭する、興味のあることを学ぶ、心地よい場所で過ごす、おいしいものを味わう。そして、がんばっている自分のからだを、ていねいにいたわってあげる。あたたかなオイルに包まれて、こわばった心とからだをほどく時間も、自分を満たす、やさしいひとときです。自分自身が満たされ、毎日を心地よく過ごせるようになると、その充実したエネルギーが、新しいつながりを呼び込む力にもなります。まずは、自分を大切に満たすことから、始めてみてください。

ひとりの時間も、大切にしながら

出会いを求める一方で、ひとりの時間を、心地よく過ごせるようになることも、じつは大切です。「ひとりではいられない」「誰かといないと不安」という状態だと、つい、焦って人を求めてしまったり、自分に合わない相手との関係に、しがみついてしまったりすることがあります。ひとりの時間を楽しめる心の余裕が、健やかなつながりの土台になります。

ひとりの時間を、寂しいものとしてではなく、自分を満たす豊かな時間として過ごせるようになると、心に余裕が生まれます。その余裕があるからこそ、誰かと出会ったときも、相手に依存しすぎず、対等で心地よい関係を築けるのです。「ひとりでも大丈夫」という安心感は、人とのつながりを、より健やかなものにしてくれます。出会いを待ちながらも、いまのひとりの時間を、大切に味わってあげてください。その時間が、あなたを、しなやかに支えてくれます。

寂しさがつらいとき、話してみる

出会いがない孤独や、寂しさが募って、つらくなったときは、ひとりで抱えこまず、誰かに話してみてください。心のなかにためこんだ気持ちを、言葉にして外に出すと、もやもやが整理され、心がふっと軽くなります。そして、「その気持ち、分かるよ」と受けとめてもらえること自体が、孤独を、やさしく癒してくれます。

身近な人には話しにくいときや、「こんなことで相談していいのかな」とためらうときは、第三者に話すという選択もあります。ソラスには、こころのもやもやを否定せずに聴くカウンセリングがございます。あなたの寂しさを、小さなことだと決めつけたりせず、ただ静かに、耳を傾けます。ひとりで抱えていた気持ちを、安心して言葉にできる場所として、どうぞ頼ってください。なお、孤独感や気分の落ちこみが強く、つらい状態が続くときは、我慢せず、医療機関などの専門家を頼ることも、自分を大切にする選択です。

おわりに ― 出会いは、思わぬところから

「出会いがない」と感じる孤独は、あなたが人とのつながりを大切に思える、心の優しさのあらわれです。その気持ちを否定せず、焦りを手放し、自分の世界を少し広げ、恋愛にとらわれず、さまざまなつながりに心を開いていく。そして、何より、まず自分自身を満たしていく。そうやって過ごすうちに、出会いは、思わぬところから、ふっと訪れるものです。

その過程で、寂しさがつらくなったときは、どうか、ひとりで抱えこまないでください。誰かに話すことで、心は軽くなります。三宿・太子堂、昭和女子大すぐの静かな個室で、あなたの気持ちに、そっと寄り添う時間を、ソラスがご用意しています。からだとこころを、まるごとほどく時間も、自分を満たし、心を整える助けになるはずです。あなたの毎日に、あたたかな出会いとつながりが、少しずつ訪れますように。